فیزیوتراپی در دوران بارداری و زایمان می تواند بسیار در سلامت بانوان تاثیر داشته باشد، زیرا بارداری و زایمان میتوانند تغییرات فیزیولوژیک و آناتومیک زیادی در بدن زنان ایجاد کنند. این تغییرات میتوانند باعث بروز مشکلاتی مانند درد، خستگی، تورم و اختلال در عملکرد عضلات و مفاصل شوند. فیزیوتراپی میتواند به زنان باردار و پس از زایمان در مدیریت این مشکلات و بهبود سلامتی جسمی و روحی آنها کمک کند.
در این مقاله به بررسی اهمیت فیزیوتراپی در دوران بارداری و زایمان و همچنین خدماتی که در نرس کو ( ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل یزد ) در این زمینه ارائه می‌شود، می‌پردازیم.
فیزیوتراپی برای زنان در دوران بارداری
در دوران بارداری، زنان با تغییرات فیزیکی و عضلانی-اسکلتی روبرو می‌شوند که میتواند منجر به مشکلاتی مانند درد عضلات و مفاصل، ناراحتی در کمر و ستون فقرات، تورم پاها و عدم تعادل شود. فیزیوتراپی در دوران بارداری کمک زیادی به شما می کند.
فواید فیزیوتراپی در دوران بارداری
فیزیوتراپی در دوران بارداری زنان میتواند به در موارد زیر کمک کند:
- کاهش درد و ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند کمر درد، درد لگن، درد پاها، تهوع و استفراغ
- تقویت عضلات و مفاصل برای تحمل وزن بدن و آماده شدن برای زایمان
- افزایش انعطاف پذیری بدن و آسان سازی روند زایمان
- کاهش خطر ابتلا به عوارض زایمان مانند سزارین
تمرینات فیزیوتراپی در دوران بارداری
- تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری بدن
- تمرینات تقویتی برای تقویت عضلات شکم، کمر، لگن و پاها
- تمرینات تنفسی برای کنترل تنفس در طول زایمان
فیزیوتراپی برای زنان پس از زایمان
زایمان یک فرآیند فیزیکی و روحی است که میتواند تغییرات بسیاری در بدن زنان ایجاد کند. بعد از زایمان، زنان ممکن است با مشکلاتی مانند ضعف عضلات شکمی، درد در ناحیه زیر شکم، ناتوانی در کنترل مثانه و رحم و تغییرات در ستون فقرات روبرو شوند. فیزیوتراپی پس از زایمان به بهبود شما کمک موثری می کند. در مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل نرس کو و در شهر یزد، فیزیوتراپیست‌های ما با استفاده از تمرینات مناسب و تکنیک‌های جدید، به زنان پس از زایمان کمک می‌کنند تا بهبودی سریع‌تری را تجربه کنند.
فواید فیزیوتراپی پس از زایمان
- بهبود عملکرد عضلات و مفاصل برای بازگشت به فعالیت های روزمره
- کاهش درد و ناراحتی های پس از زایمان مانند درد لگن، درد عضلات شکم، درد واژن و بی اختیاری ادرار
- کاهش خطر ابتلا به عوارض پس از زایمان مانند اختلال عملکرد کف لگن
تمرینات فیزیوتراپی پس از زایمان
- تمرینات تقویتی برای عضلات داخلی شکم
- تمرینات تنفسی برای تقویت عضلات کف لگن
- برخی تمرینات خاص برای غربالگری روده و مثانه
- تمرینات مختص به ارزیابی استخوان ها
چه زمانی باید به فیزیوتراپیست مراجعه کرد؟
اگر در دوران بارداری یا پس از زایمان دچار هر یک از مشکلات زیر هستید، میتوانید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.برخی از مشکلات دوران بارداری و پس از زایمان عبارتند از :
- درد یا ناراحتی های شدید
- اختلال در عملکرد عضلات یا مفاصل
- سابقه زایمان پرخطر
فیزیوتراپیست پس از ارزیابی وضعیت شما، برنامه درمانی مناسب را برای شما تجویز میکند. این برنامه ممکن است شامل تمرینات ورزشی، تکنیک های دستی و سایر روش های درمانی باشد.
چگونه میتوانید از فیزیوتراپی برای زنان باردار و پس از زایمان استفاده کنید؟
برای فیزیوتراپی در دوران بارداری و پس از زایمان در منزل، میتوانید از راه های زیر اقدام کنید:
مشاوره با پزشک خود:
- قبل از شروع هر نوع فعالیت بدنی، حتما با پزشک خود مشورت کنید و از وضعیت سلامتی خود و نوزاد مطلع شوید. پزشک ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست متخصص زنان باردار و پس از زایمان ارجاع دهد یا توصیه هایی برای انجام تمرینات مناسب بدهد.
مراجعه به یک فیزیوتراپیست:
- یک فیزیوتراپیست میتواند شما را از نظر درمانی ارزیابی کند و برنامه ای مناسب با نیازها و اهداف شما طراحی کند. فیزیوتراپیست میتواند شما را در مورد تمرینات، وسایل، تکنیک ها و روش های فیزیوتراپی آموزش دهد و پیگیری های لازم را انجام دهد.
انجام تمرینات خانگی:
- بعد از آموزش توسط فیزیوتراپیست، شما میتوانید تمرینات خود را در خانه ادامه دهید. برای این کار، باید به نکات زیر توجه کنید:
- تمرینات را با شدت و مدت زمان مناسب انجام دهید و از افراط یا تفریط خودداری کنید.
- تمرینات را با توجه به مرحله ی بارداری یا پس از زایمان خود انتخاب کنید و از تمریناتی که ممکن است برای شما یا نوزاد خطرناک باشند، خودداری کنید.
- تمرینات فیزیوتراپی را با حفظ تعادل و ایمنی بدن انجام دهید و از سقوط یا آسیب دیدن خود جلوگیری کنید.
- همچنین تمرینات را با استفاده از وسایل مناسب و مطمئن انجام دهید و از وسایلی که ممکن است باعث آسیب رساندن به بدن شما شوند، پرهیز کنید.
- و در آخر، تمرینات را با توجه به حالت بدنی و روحی خود انجام دهید و در صورت احساس هرگونه درد، ناراحتی، خستگی، سرگیجه، تنگی نفس، خونریزی، یا هر علامت نامطلوب دیگری، فورا تمرینات را متوقف کنید و با پزشک یا فیزیوتراپیست خود تماس بگیرید.
فیزیوتراپی یک روش ایمن و موثر برای بهبود سلامتی زنان باردار و پس از زایمان است. با تماس و یا رزرو نوبت خود از طریق سایت نرس کو یزد ، شما میتوانید از خدمات حرفه‌ای فیزیوتراپی برای زنان باردار و پس از زایمان در خانه بهره مند شوید و تجربه بهتری از دوران بارداری و پس از زایمان داشته باشید.